питаниеЖелезодефицитная анемия: питание и препараты железа
Почему развивается дефицит железа, какие продукты помогают его восполнить и как правильно принимать препараты железа. Практические советы и тревожные симптомы.
12 июня 2026 г.Питание и ЗОЖ
Доказательные советы по питанию и здоровому образу жизни
питание
питаниеВред сахара: чем опасен избыток и сколько можно в день
Чем вреден избыток сахара, какая суточная норма считается безопасной и как мягко сократить его в рационе без жёстких запретов и срывов.
12 июня 2026 г.
питаниеВитамины и железо для женщин: что важно знать
Какие витамины и минералы особенно важны для женского организма, почему часто не хватает железа и как грамотно поддерживать организм без вреда для здоровья.
12 июня 2026 г.
питаниеПродукты, снижающие холестерин: что добавить в рацион
Какие продукты помогают снизить холестерин: клетчатка, полезные жиры, бобовые и овощи. Что включить в рацион и каких продуктов лучше избегать для здоровья сосудов.
12 июня 2026 г.
питаниеПитание и йод при заболеваниях щитовидной железы
Какие продукты полезны для щитовидной железы, сколько нужно йода, что стоит ограничить и как питание помогает поддержать здоровье щитовидки.
12 июня 2026 г.
питаниеПитание при гипертонии: принципы DASH-диеты для снижения давления
Как питание помогает снижать артериальное давление, что такое DASH-диета, какие продукты ограничить и какое меню поддерживает здоровье сосудов.
12 июня 2026 г.
питаниеМикрофлора кишечника: пробиотики, питание и баланс бактерий
Что такое микрофлора кишечника, зачем нужны полезные бактерии, как питание и пробиотики влияют на баланс, что такое дисбактериоз и когда обращаться к врачу.
12 июня 2026 г.
питаниеКак рассчитать суточную норму калорий: пошаговая инструкция
Объясняем, как рассчитать суточную норму калорий по формуле, учесть активность и цель, и грамотно использовать калорийность для контроля веса.
12 июня 2026 г.
питаниеДробное питание: польза, мифы и сколько раз есть в день
Что такое дробное питание, помогает ли оно похудеть и разогнать обмен веществ, кому оно действительно полезно и какие мифы вокруг него стоит развеять.
12 июня 2026 г.
питаниеДиета при панкреатите: стол №5 – что можно и что нельзя
Как питаться при панкреатите: принципы диеты стол №5, список разрешённых и запрещённых продуктов, примерное меню и практические советы по рациону.
12 июня 2026 г.
питаниеДиета при диабете 2 типа: меню и список продуктов
Разбираем принципы питания при диабете 2 типа: что можно и что нельзя есть, как составить меню на день и удерживать сахар в крови под контролем.
12 июня 2026 г.
питаниеДефицит калорий: как создать его правильно и без вреда
Разбираем, что такое дефицит калорий, как создать его грамотно для похудения, каким должен быть безопасный темп и почему важно не голодать.
12 июня 2026 г.
питаниеБЖУ: суточная норма белков, жиров и углеводов
Разбираем, что такое БЖУ, как рассчитать суточную норму белков, жиров и углеводов под свои цели и зачем вообще следить за балансом макронутриентов.
12 июня 2026 г.
питаниеДиета при гастрите: что можно и нельзя, меню на неделю
Питание при гастрите — половина лечения. Рассказываем, какие продукты нельзя при гастрите, а что нужно есть, и даём меню на неделю.
9 июня 2026 г.
питаниеПравильное питание: полное руководство для начинающих
Что такое правильное питание на самом деле? Без мифов и маркетинга — только то, что подтверждено наукой о питании.
9 июня 2026 г.
питаниеКак похудеть без вреда для здоровья: план на основе науки
Большинство диет дают результат на месяц, а потом вес возвращается. Рассказываем, что говорит наука о безопасном и устойчивом снижении веса.
9 июня 2026 г.
питаниеПитание при повышенном холестерине: что есть и чего избегать
Диета при высоком холестерине снижает риск инфаркта и инсульта. Рассказываем, какие продукты понижают холестерин, а какие нужно исключить.
9 июня 2026 г.