Головокружение – одна из самых частых жалоб при пониженном артериальном давлении. Человек встаёт с кровати или со стула, и вдруг перед глазами темнеет, появляется ощущение неустойчивости, мир будто плывёт. Обычно это длится несколько секунд, но регулярные эпизоды мешают жить и могут приводить к падениям. Разберём, почему при гипотонии кружится голова и как себе помочь.
Почему при низком давлении кружится голова
Головной мозг крайне чувствителен к кровоснабжению. Когда артериальное давление снижается, к мозгу на короткое время поступает меньше крови и кислорода – и нервная система сигнализирует об этом головокружением, потемнением в глазах и слабостью.
Чаще всего такое случается при резкой смене положения тела. Это явление называют ортостатической гипотензией: при быстром вставании кровь под действием силы тяжести устремляется к ногам, а давление не успевает подстроиться. Способствуют этому:
- обезвоживание и недостаток жидкости;
- длительное пребывание в постели или сидя;
- жаркая погода и духота;
- пропуск приёмов пищи;
- приём некоторых лекарств.
О том, как в принципе безопасно поднять давление в подобных ситуациях, мы подробно рассказываем в отдельном материале этого раздела.
Как отличить «гипотоническое» головокружение
Головокружение бывает разным, и важно понимать, что именно вы ощущаете. При гипотонии характерны:
- Потемнение в глазах в момент вставания.
- Чувство «ватности» и неустойчивости, а не вращения предметов.
- Слабость и шум в ушах, иногда холодный пот.
- Быстрое улучшение, если присесть или прилечь.
Если же возникает ощущение, будто комната вращается вокруг вас, появляется тошнота, нарушение слуха или речи – это уже другой характер головокружения, и причина может быть не в давлении. Такие симптомы требуют отдельной оценки специалистом.
Что делать прямо сейчас
Если голова закружилась на фоне низкого давления, действуйте спокойно и последовательно:
- Присядьте или прилягте. При возможности поднимите ноги выше уровня головы – это вернёт кровь к мозгу.
- Не делайте резких движений. Дождитесь, пока состояние стабилизируется, и только потом медленно вставайте.
- Выпейте воды. Жидкость увеличивает объём крови и помогает восстановить давление.
- Обеспечьте приток воздуха. В духоте симптомы усиливаются – откройте окно, расстегните тесную одежду.
- Перекусите, если давно не ели: лёгкая еда с небольшим количеством соли поддержит давление.
Эти меры особенно важны, чтобы избежать падения и травмы во время эпизода слабости.
Ситуации, в которых голова кружится чаще всего
У головокружения при гипотонии есть типичные «спусковые» моменты. Если научиться их распознавать, многие эпизоды можно предотвратить заранее.
- Утренний подъём. Ночью давление и так ниже, а резкое вставание усиливает спад. Самое уязвимое время – первые минуты после пробуждения.
- Долгое стояние. В очереди, в транспорте, на кухне – когда человек неподвижно стоит, кровь скапливается в ногах, и мозгу её не хватает.
- Жара и духота. В бане, горячей ванне, душном помещении сосуды расширяются, и давление падает.
- После еды. Особенно после обильной углеводистой пищи возможна сонливость и лёгкое головокружение.
- На фоне голода или жёстких диет. Низкий уровень глюкозы и нехватка жидкости усиливают слабость.
Зная свои триггеры, можно действовать на опережение: заранее выпить воды, не вставать рывком, не задерживаться в духоте.
Как снизить частоту головокружений
Чтобы голова кружилась реже, имеет смысл скорректировать повседневные привычки:
- вставайте плавно: сначала сядьте, посидите несколько секунд, затем поднимайтесь;
- пейте достаточно жидкости в течение дня;
- не пропускайте приёмы пищи, питайтесь регулярно;
- избегайте длительного стояния на одном месте – слегка переминайтесь, напрягайте мышцы ног;
- поддерживайте умеренную физическую активность, укрепляющую сосуды.
Системные рекомендации по режиму, сну, питанию и физической нагрузке при пониженном давлении мы собрали в отдельной статье об образе жизни при гипотонии.
Чем головокружение при гипотонии отличается от других причин
Низкое давление – далеко не единственная причина головокружения, и иногда два состояния сочетаются. Это объясняет, почему самостоятельная диагностика так часто ошибается.
Несколько ориентиров, которые помогают не списывать всё на давление:
- Если предметы вращаются, появляется тошнота, рвота, нарушение слуха – чаще речь о проблемах вестибулярного аппарата, а не о гипотонии.
- Если головокружение сопровождается выраженной бледностью, одышкой и сердцебиением – стоит исключить анемию и проблемы с сердцем.
- Если кружение возникает при определённых поворотах головы – возможно позиционное головокружение, не связанное с давлением.
- Если есть слабость в руке или ноге, нарушение речи или зрения – это тревожные неврологические симптомы, требующие срочной помощи.
Привычное «у меня просто давление» допустимо лишь тогда, когда диагноз уже подтверждён специалистом, а характер головокружения вам хорошо знаком и не меняется. О том, как в целом выстроить образ жизни при низком давлении, мы рассказываем в отдельной статье этого раздела.
Когда головокружение – повод обратиться к врачу
Эпизодическое лёгкое головокружение при гипотонии обычно неопасно. Но в ряде случаев нужно обязательно показаться специалисту.
Обратитесь к врачу, если:
- головокружения стали частыми или сильными;
- были обмороки или близкие к ним состояния;
- кружение сопровождается болью в груди, сердцебиением, одышкой;
- появились нарушения речи, зрения, слабость в конечностях;
- симптомы возникли после начала приёма нового лекарства;
- головокружение мешает повседневной жизни и работе.
Терапевт или невролог поможет установить причину: за головокружением могут скрываться не только гипотония, но и анемия, проблемы с вестибулярным аппаратом, эндокринные или сердечно-сосудистые нарушения. Самостоятельная диагностика здесь ненадёжна – точный диагноз ставит только специалист после осмотра и необходимых обследований.
Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.