Изжога знакома почти каждому взрослому. Жжение за грудиной, поднимающееся от желудка к горлу, чаще всего появляется после еды или когда вы ложитесь. Иногда это разовый эпизод после слишком плотного ужина, а иногда – регулярный спутник, который мешает жить и спать. Разберёмся, почему возникает жжение в груди, что помогает с ним справиться и когда пора обращаться к специалисту.
Что такое изжога и почему она возникает
В норме между пищеводом и желудком есть мышечный клапан – нижний пищеводный сфинктер. Он пропускает пищу вниз и не даёт кислому содержимому желудка возвращаться обратно. Когда этот клапан ослабевает или открывается не вовремя, желудочный сок забрасывается в пищевод. Слизистая пищевода не защищена от кислоты так, как желудок, поэтому возникает раздражение и характерное жжение.
Этот процесс называют желудочно-пищеводным рефлюксом. Эпизодическая изжога бывает у здоровых людей, но если она повторяется часто, речь может идти о рефлюксной болезни, которая требует внимания врача.
Основные причины изжоги
Жжение в груди чаще всего связано с питанием и образом жизни, но иногда за ним стоят и другие факторы.
- Переедание. Полный желудок сильнее давит на клапан, и кислота легче забрасывается вверх.
- Определённые продукты. Жирное, жареное, острое, шоколад, кофе, газировка, цитрусовые и томаты у многих людей провоцируют изжогу.
- Положение лёжа после еды. Когда вы ложитесь сразу после приёма пищи, гравитация перестаёт удерживать содержимое желудка внизу.
- Лишний вес. Избыток жира в области живота повышает давление на желудок.
- Курение и алкоголь. Они расслабляют пищеводный сфинктер и усиливают рефлюкс.
- Беременность. Из-за гормональных изменений и давления растущей матки изжога – частая жалоба будущих мам.
- Тесная одежда. Ремни и тугие пояса повышают внутрибрюшное давление.
Как избавиться от изжоги
В большинстве случаев частоту и силу изжоги удаётся снизить, изменив привычки. Эти меры безопасны и эффективны при эпизодических проявлениях.
- Ешьте небольшими порциями. Не переполняйте желудок, особенно вечером.
- Не ложитесь сразу после еды. Подождите хотя бы два-три часа перед сном.
- Приподнимите изголовье кровати. Сон с приподнятой верхней частью тела уменьшает ночной рефлюкс.
- Ведите пищевой дневник. Так вы быстрее вычислите продукты, которые лично у вас вызывают жжение.
- Снижайте вес при его избытке. Даже небольшое уменьшение массы тела облегчает симптомы.
- Откажитесь от курения и ограничьте алкоголь.
- Не носите тесную одежду в области талии.
Что насчёт лекарств
Существуют безрецептурные средства, которые временно нейтрализуют кислоту или снижают её выработку. Они могут облегчить разовый эпизод, но не должны становиться постоянным решением: регулярная потребность в таких препаратах – повод обратиться к врачу, а не повышать дозу самостоятельно. Подбор лечения при частой изжоге – задача специалиста.
Связь изжоги с другими проблемами ЖКТ
Изжога редко существует сама по себе. Нередко она сопровождает другие нарушения пищеварения – вздутие, тяжесть, нестабильный стул. Если вас одновременно беспокоит и вздутие живота, отдельный материал о его причинах поможет разобраться. А о том, как в целом наладить пищеварение и работу кишечника, мы подробно рассказываем в отдельном материале о здоровье ЖКТ.
Когда обращаться к врачу
Эпизодическая изжога обычно не опасна, но в ряде случаев она сигнализирует о проблемах, которые нельзя игнорировать. Обратитесь к врачу, если:
- изжога беспокоит чаще двух раз в неделю или не проходит неделями;
- появляются боль или затруднение при глотании;
- возникает ощущение, что пища застревает;
- вы худеете без причины;
- появляется рвота, особенно с примесью крови или «кофейной гущи»;
- стул стал чёрным;
- жжение сопровождается болью в груди, отдающей в руку или челюсть – в этом случае нужно срочно исключить проблемы с сердцем.
Специалист (терапевт или гастроэнтеролог) при необходимости назначит обследование, чтобы исключить рефлюксную болезнь, гастрит и другие состояния, и подберёт безопасное лечение. Самостоятельный длительный приём средств от изжоги может скрыть серьёзное заболевание.
Профилактика: как реже сталкиваться с изжогой
Чтобы жжение возвращалось реже, поддерживайте здоровые привычки: питайтесь регулярно и умеренно, не наедайтесь на ночь, ограничивайте провоцирующие продукты, следите за весом и больше двигайтесь. Эти простые шаги работают надёжнее, чем эпизодический приём таблеток, и заодно улучшают пищеварение в целом.
Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.